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頭と体を使い記憶改善(読売新聞)

2013年4月1日読売新聞「認知症 予防と治療シリーズ 4」から抜粋。(青字部分)

     「頭と体使い記憶改善  しりとり体操 発症遅らせる」

ウォーキングなどの有酸素運動が、認知機能のうち注意力などを改善したという研究報告は多いが、記憶力については改善が見られていなかった。
そこで国立長寿医療研究センターの鈴木隆雄研究所長らは、有酸素運動に頭を使う課題を組み合わせた

   1. しりとり踏み台昇降(しりとりをしながらステップ運動)
   2. 引き算歩行(引き算しながら歩く)


2010年5月から半年間、MCI(軽度認知障害)の高齢者100人に比較実験をして、記憶力の改善効果を実証した。
厚生労働省は、12年度から全国の市町村向けに作成している介護予防マニュアルにこの運動を盛り込んだ。

群馬県高崎市では、11年度から「ひらめきウォーキング教室」(監修:山口晴保・群馬大医学部教授)を実施。発見したことを話し合うなど仲間と楽しみながら歩くのが特徴。

頭と体を同時に使うダンス楽器演奏などが有効と見る米国の研究もある。
国立長寿医療研究センターでは、今年から名古屋市で2万人の高齢者からMCIの人を見つけ出し、予防効果を検証する調査も始める。世界的に注目されている。
「発症自体を防ぐ方法は証明されていないが、頭と体を使うことで、認知機能の低下に歯止めをかけ、発症時期を遅らせることは可能だ」と鈴木所長。


軽度認知障害(MCI)とは、記憶力や判断力などの認知機能は低下しているが、
 日常生活には支障がない状態。認知症を発症する前段階と見られる。
 国際的な研究でMCIからアルツハイマー型認知症に移行する割合は、年5〜10%
(一般の高齢者では、1〜2%)。
 一方、MCCIの約4割が、5年後に正常な認知機能へ回復するとの報告もある。

追記:2014年5月12日NHK「あさイチ」でも同じ内容が紹介されるようです。

<関連記事>
*国立長寿医療研究センター島田裕之さんら作成→「認知症予防マニュアル
(全百ページの完全マニュアル全文。図解。
 P.42に「ステップ運動と計算」「会話しながら歩行」が紹介されている。)
ステップ運動(スローステップ)の方法と効果→こちら(動画も)
*「認知症発症を食い止める方法」MCIから進行させない。NHK
*「鳥取県琴浦町のMCI(早期認知障害)発見の取り組み」改善も
*「認知症 種類別 早期発見のための知識とチェックリスト」誤診もわかる
*「5種類の認知症別 本人と介護家族の体験談」役立つヒントが満載
*「アロマセラピーの脳・自律神経への影響」(リスクもある)
*カテゴリ「認知症予防・診断・治療」(科学的根拠あるもののみ。出典明記)
*「便秘を治す完全ガイド」便秘は認知症症状悪化の原因にもなる
*認知症を描く映画集「わが母の記」「サッチャー氏の映画」「ペコロスの母に会いに行く」「明日の記憶」「きみに読む物語」「「私」の人生 我が命のタンゴ

P1020150_convert_20130402125833.jpg
花蘇芳 (ハナズオウ)
とても目を引く木の花。
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プロフィール

<しば>

Author:<しば>
私は認知症について希望を持てる情報を集め、共有している一介護家族です。医療・福祉の従事者ではありません。

特定の医師・治療法等へのこだわり、信仰する宗教はありません。
認知症に関連するビジネスもしていません。
掲載する情報は正確・公正であるよう努めています。

このブログ内の記事は、出典さえ書いて頂ければ、自由にコピーして資料等として使って頂いて構いません。リンクもご自由に。

’13年5月から「レビー小体型認知症介護家族おしゃべり会」(全国に広がる家族会)公式サイトに「しば記者デスク」「体験記」というコーナーを頂き記事を連載中。(こちらの記事は会に著作権があります。)

ツイッター:しば@703shiba

*レビー小体型認知症の症状やチェック方法は、カテゴリの一番上「症状チェック」を。


母 '05パーキンソン病と診断。’10.3月要支援2→要介護4へ激変。5月レビーと診断。2度の転倒骨折入院の後、自宅介護が困難に。8月末グループホーム入所。’11年3月に圧迫骨折で寝たきりに。7月特養入所・要介護5に認定。'12年要介護4に回復。’14年なぜか要介護5になるが穏やかで普通に会話が可能。
S13(1938)年生まれ。

父 ’10年9月ピック病(前頭側頭型認知症)と診断。
昭和2桁生まれ。

私 ’60年代生の女性。300km離れた所に住む。日々の介護はきょうだいに頼り’10年から月1回、’12年から1〜2ヶ月に1回帰省。

好きなこと:読むこと・書くこと・草花の写真を撮ること等々。

*記事に付けた花の写真は私が撮影したものです。

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